天氣越來越冷了....只想每天大吃火鍋然後窩在被子裡當泥巴追劇，我懂，我也很愛這樣，而且背後靠著三個大迎枕追劇真的很舒服喔!!!........欸不對，不可因冬季漸冷就鬆懈阿!!台灣冬天又濕又冷，出門運動遇到下雨就會覺得很_________，好啦可是我們天氣暖回來也很快，趁著冬天穿很多的時候鍛鍊腹肌，等夏天真的快到的時候就不用擔心肚子一整塊太團結哩!!!
▼你看一進入App就是兩個身材很好的人的圖片!!!還不激勵自己嗎
Runtastis Results其實有很多付費的方案，主要是12週的個人訓練方案，不過也有很多免費的訓練模式可以參考
▼12週的訓練計畫也有七天的試用期啦哈哈
選擇「鍛鍊」，裡面會有三種訓練選單，第一條的人健身計畫，可以讓你選擇要鍛鍊的部位，但實際上你能免費使用的只有選擇手臂跟臀部....有一點少，不過可以自行選擇鍛鍊部位也算少見了，也可以自己設定鍛鍊時間要多久~
開始之後，會有五分鐘的熱身時間，結束後就是訓練開始，在Results裡面，所有動作指導都會標明訓練的秒數，也會有語音指導，還有實作影片教你怎樣做這個動作~
除了個人健身規劃之外，還有單向訓練跟練習可以使用
單向訓練裡面就是預設好的各種鍛鍊套餐了，套餐有很多種，也都會有內容說明，比方說這個套組是針對胸部、手臂...等等部位訓練，組數也會寫出來，如果不懂動作怎麼做，也有指導影片可以看
除了已經設定好的套餐，也有單個動作的練習喔，上面會列出練習的程度，如果有小房子圖案的話，代表這動作是不會打擾到鄰居的動作~單個動作的練習可以自由選擇，要小心不要做太多讓自己受傷嚕
最後，在設定這邊也有一些健身、飲食指南，只是大多都要付錢~但你可以拍下你從0到有的健身進度照來激勵或勉勵自己!!這點整合到健身App中我覺得不錯~
我們之前有介紹過像是七分鐘鍛鍊法、MyFitnessPal都是幫助健身的App，大家可以試用看看，找到適合自己的健身方法~~~(不要怠惰QQ!!!)
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