冬天這麼冷，真的很需要囤積脂肪來保暖耶！但是倏忽之間，冬去春來，一身的脂肪一身的累贅，手臂的兩雙掰掰肉隨便振一振，都快可以強颳起一陣風了啊～～～～更別說低頭往下看，之前被厚重冬衣裹的看不清楚大小的肚腩，輕便貼身衣物一穿，一層層的脂肪何等明顯，鏡子裡的自己直逼米其林，那些簡短露肚小衣服更是「臣妾做不到啊~~~」
……詩伊實在是在秋冬時吃太好了，一昧的進補，又冷的不想運動，再加上是傳說中吃空氣也會胖的悲催體質，有感而發結果前言好長啊!!!(謎：那還不快快進入正題？)
▼除了慢跑、有氧運動之外，適當地做些身體雕塑的運動也是很重要的!!
現在大家都好忙啊，每天騰出一小時來做一整套運動太難達成了，倒不如養成每天花幾分鐘的時間來做些在家就可以鍛鍊的運動習慣，比起來也容易些，不會那麼輕易就讓人放棄！
先帶大家來瞧瞧App中的跟蹤吧！只要有進入七分鐘鍛鍊法，並且進行運動，系統就會記錄下你今天做了什麼運動？堅持到哪裡？像詩伊這幾天都懶懶散散的，連著好幾天都沒有做運動，不看紀錄沒感覺，一看就馬上覺得罪惡感100%
要是怕懶懶散散或怕忘記的話，也可以點左上方的鈴鐺，設定鬧鐘提醒自己：該運動啦！不過也可以用燃燒! for Girls中超S的帥哥來敦促自己XD
在七分鐘鍛鍊裡面同一套動作有三組不同的示範，兩組是靜態圖片，一組是女教練示範的GIF動圖，大家選擇自己喜歡的示範組，跟著背景音效的速度做吧
除了這種全身性的動作，七分鐘鍛鍊裡面也有針對腹肌的鍛鍊法，腹肌鍛鍊一共有六組，下方的圓點點就是每次鍛鍊總共有幾組動作的標記囉～
在七分鐘的運動中，動作是固定順序出現的，不過大家也可以選擇是否要隨機出現，另外每個動作的鍛鍊時間也可以自行調整，休息時間也是哦!!!
除了這幾組免費的鍛鍊之外，七分鐘鍛鍊法理面還提供另外五組付費的鍛鍊法，如果大家有需要也可以去看看，但要是剛開始做這些運動的人，還是先將基本動作做好了再更進一步比較好哦
七分鐘鍛鍊法也有提供紀錄BMI、體脂率的指數，這邊的體脂率可能不是很準確，但可以稍微參考一下!!另外，也可以搭配徐緩地瘦身紀錄下每天的運動狀況跟體重～
除了每天照著做鍛鍊法之外，有氧運動跟飲食計畫都是必須的！務必要讓脂肪退開、肌肉浮現出來呀!!!!!但是，詩伊在這邊也希望大家做這些運動的時候，一定要好好熱身，也要照著正確的鍛鍊方式去做，千萬不要因為要減肥、塑身而有了什麼運動傷害才好啊( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
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