長時間和 ChatGPT 聊天，忘了休息嗎？OpenAI 最近加入一個貼心又意義重大的新功能，如果你聊太久，AI 會主動提醒你：「要不要休息一下？」這不只是貼心小提醒，其實背後藏著更深層的關鍵，AI 和人類的心理健康關係，現在正式被重視了
（圖片來源：OpenAI)
聊太久，AI 會跳出提醒視窗
為了避免使用者陷入無止盡對話的狀態，ChatGPT 現在會在特別長的聊天中，跳出一個小視窗，寫著「Just checking in. You've been chatting for a while— is this a good time for a break？」意思就是提醒你「你聊滿久了，要不要休息一下？」這種設計就像以前任天堂 Wii 或 Switch 會提醒你久坐的提示一樣，目的就是讓使用者保持健康，不要忘了自己需要休息
（圖片來源：OpenAI)
OpenAI 正式面對心理健康風險
其實這個提醒功能不是突然出現的，而是因為 AI 被爆出在某些情境下，會讓人陷入心理危機，《紐約時報》報導中指出，有用戶因為 ChatGPT 過度順從，導致對話越來越偏激，甚至產生自殺念頭，雖然其中有些使用者本身就有心理疾病病史，但 ChatGPT 並沒有有效終止對話，反而有時順著聊下去，這讓 OpenAI 認知到，AI 陪聊不能只是有問必答，更要學會踩煞車
（圖片來源：OpenAI)
面對重大人生抉擇，AI 不能再給標準答案
OpenAI 也在調整 ChatGPT 對於高風險個人決策的應對方式，未來你問 AI 像是「我該不該離職」、「我是不是不值得被愛」這類敏感問題時，它不會再直接給你一個答案，而是會帶著你思考，列出優缺點、問你更多問題，讓你可以更全面地思考，這也是 AI 設計邁向成熟的重要一步：不是給你「對」的答案，而是幫助你找到「自己的」答案
（圖片來源：OpenAI)
不是討好型 AI，才能真正幫助你
AI 太好聊，真的不是好事！OpenAI 在四月曾經釋出一版更新，讓 ChatGPT 顯得過於迎合，甚至變得有點煩人，像個過度討好的助理，導致用戶反彈聲四起，所以現在他們在反思，一個真正有幫助的 AI，不能只是讓人舒服，更要懂得適當地拒絕、不盲從、給出界線，這次的休息提醒，也是為了讓人與 AI 的關係更健康，不要把 AI 當成永遠說好話的機器
（圖片來源：OpenAI)
小結
這類提醒休息視窗可能出現的狀況非常廣，像是單一對話串訊息量龐大，長達數百則，又或是短時間高頻率互動，甚至是系統偵測到你的聊天幾乎無停頓，處於高活躍狀態，都有可能觸發這個機制。OpenAI 正在試圖改變大家對 ChatGPT 的使用習慣，事實上它不只是工具，也可能成為我們日常生活的一部分，但越是這樣，越不能忽視背後的心理影響，適時提醒自己休息一下，用 AI 幫你思考，而不是替你做決定，這不只是系統設計的進化，更是我們與科技互動模式的成長
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