用 Apple Watch S8 備孕真的有效?『 威廉氏後人 』李毅評醫師實測告訴你


實測結果快速看

下週就是婦女節!常會在批踢踢媽寶版出沒的人,應該都對 MrWilliams 這個 ID 不陌生,這次蘋果就邀請到新光醫院不孕症中心主任李毅評 aka 威廉氏後人,來分享 Apple Watch 對於女性健康數據的重要性,為了實測,李醫師還特地自掏腰包買了三支 Apple Watch 來觀察,那究竟能不能透過智慧穿戴裝置,來更了解自己的身體狀況呢?還有應該要配戴多久,所測出的數值才是穩定且有參考性的?有興趣的人一起來看看吧

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用 Apple Watch Series 8 紀錄妳的手腕體溫

Apple Watch Series 8 的一大亮點,就是新增了「體溫感測」功能,能夠進一步評估女性的健康狀況。Apple Watch S8 共有兩個感測器,一個位在錶面背後緊貼手腕處,另一個則是位於顯示器的正下方,這樣的設計能夠減少外在環境和真實體溫的差異,而造成的誤差

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(圖片來源:Apple

基礎體溫和女性健康的關聯?

那大家可能會想問,所以手腕體溫到底跟女性健康有啥關聯?關聯其實頗大,因為女生在排卵後,身體就會進入「高溫期」,排卵前則稱為「低溫期」,這之間大約會有 0.5-0.6°C 的變化,所以想備孕的女生,通常都會透過測量自己的基礎體溫,來查看自己到底哪天會排卵

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傳統量測法 vs Apple Watch

過去要測量基礎體溫,靠的都是超級傳統的「基礎體溫表」來量測,做法是一定要睡滿六小時,起床後再透過口溫計量五分鐘,持之以恆紀錄才能夠得到數據。但由於每天必須要睡滿六個小時,如果提前起床,或睡過頭忘記量,基本上隔天也會懶得量(醫師:十個病人中,大概只有兩三個病人最後會完整的測回來),不過如果是配戴 Apple Watch S8,基本上你只要長時間戴著,它就會自動幫你記錄身體的基礎體溫,比起每天起床,就要含住口溫計五分鐘來得方便太多

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如何看懂「健康」App 中的體溫曲線圖?

那 Apple Watch S8 上的雙感測器,每五秒就會對手腕溫度進行一次測量,它可以偵測到最低 0.1°C 的變化,在配戴一段時間,計算出你的基礎體溫後,便會顯示出身體溫度差的曲線圖,這樣一來,就會很明顯地看到哪幾天屬於「高溫期」,哪幾天屬於「低溫期」

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李醫師說,對於要備孕的婦女而言,只要預估好排卵日,再往前推兩天,就會是容易受孕成功的日期,如果都一直維持在高溫期,會有兩個可能:一是沒有在排卵,二就是懷孕了

延伸閱讀:Apple Watch S8 兩週使用心得!實測體溫感測、排卵預估、反向追蹤、省電模式、睡眠偵測,數據全公開!watchOS 9

為何追蹤經期和排卵很重要?

月經混亂代表身體有出現問題,例如多囊性卵巢,所以如果能固定追蹤和記錄自己的經期,就能隨時知道月經週期到底是正常還是混亂,也能在發現問題的第一時間就醫。小補充其實只要你的 Apple Watch 有更新到 watchOS 6 的話,就可以來記錄經期了哦~那經期追蹤的資料,也都只會保留在自己的手錶和手機上,確認你的隱私有好好的被加密保護起來

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重頭戲:實測結果分享

李醫師說,因為收到太多人留言,說基礎體溫真的量不下去,可不可以用 Apple Watch 來記錄自己的體溫就好?為此他找來了三位醫院員工來參與實驗,三位參與者除了需配戴 Apple Watch 一個月,在這段期間內,還需要每天量口溫(以便和傳統測量方法對照),並且要照超音波和抽血,來得知排卵日期,以確認結果的準確性,三位參與者的狀態如下:

● A 小姐:大夜班員工,作息偏混亂,日夜顛倒
● B 小姐:24歲,多囊性卵巢
● C 小姐:相對來說身體算比較正常

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而在過了一個月後,再查看三位參與者的身體數據,可以發現:她們在用傳統的基礎體溫測量,和配戴 Apple Watch 所測量到的溫度,基本上是一致的,不管是低溫期或高溫期,兩者的數據都相同,像是 B 小姐沒有高低溫期,圖表上就是一條很直的線,等於沒有排卵,會比較難懷孕。從以上的實測也可知道,用 Apple Watch 來測體溫的結果是可以參考的

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要戴 Apple Watch 多久 才能有具參考價值的數據?

至於要戴著 Apple Watch 多久,所得出的測量值,才會是穩定、可以當作就醫參考資料的數值呢?李醫師建議至少要戴三個月以上才會比較準,雖然有數值出來,就能知道女性的排卵日,不過有了三個月的體溫表後,就能知道更多關於卵巢和子宮有關的訊息(當然還是要搭配排卵試紙和超音波才行啦

用 Apple Watch S8 備孕真的有效?『 威廉氏後人 』李毅評醫師實測告訴你

最後,李醫師也呼籲大家,不要一昧地用基礎體溫法來避孕,因為高溫期還是有可能會懷孕。謝謝威廉氏後人和大家分享這麼多實用的婦科知識,也期待未來可以在 Apple Watch 和「健康」App 中看到有關懷孕機率的更詳盡數據,像是哪天的懷孕機率最高之類的,都有月經預測功能了,這一點相信不會難倒蘋果的吧!

Henley

Henley

喜歡喝美式和走路,常會因為奇怪的小事被戳中笑點,想去一百個國家旅行,然後在幾乎不太會下雨的城市定居