健身新手必備 App『 MOHOT 』輕鬆建立自主訓練菜單!擁有 1500 種以上的訓練圖示,想練什麼部位都找得到


推薦給健人們的小工具~莫娜覺得對於訓練效率很有幫助!

莫娜是在去年 7 月才踏入健身房,前期有教練教了解器材該如何使用,但教練課程結束後,我時常處於無頭蒼蠅的狀態,練完一組器材後,下一個要練什麼都是隨緣挑,雖然有目標但不知道如何建立系統化的菜單,導致每次自主訓練都蠻沒效率。不知道有沒有獺友也跟我一樣是健身房新手,對於自主訓練該怎麼排菜單很苦惱呢?莫娜最近使用了「 MOHOT 」這個 App,能夠建立專屬的訓練菜單,只要輸入想練的部位,系統就會叫出所有相關的器材或動作讓你選擇,能提升自主訓練效率,還可以參考其他健友的訓練菜單唷!

健身新手必備 App『 MOHOT 』輕鬆建立自主訓練菜單!擁有 1500 種以上的訓練圖示,想練什麼部位都找得到

點進 MOHOT 的第一個介面就是行事曆的樣子,左上有一個「快速建立我的課表」點進去後就可以輸入課別、時間、備註

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或是也可以在日期上長按,再按下個頁面右下角的「+」,最後一樣會進入到建立課程,輸入完資料後按下建立就可以囉

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確定好要排哪一天來訓練後,就可以來規劃菜單了,首先要先決定你要這一天要練哪裡,這部分可以依照你能去健身房的時間來規劃,決定好練哪裡後就可以開始來想要做那些器材跟動作啦,這部分總是讓我最糾結,因為時常叫不出那些器材的名字,而且對新手來說真的很難判別那些機器到底是練哪個部位。MOHOT 裡頭內建了超過 1500 種以上的圖示,就像一個資料庫一樣,輸入關鍵字就能幫你搜尋好所有的器材跟動作

▼點選「+」會跑出快速套用、QRCode、伸展/有氧、多功能性訓練、孤立訓練這些細項

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我覺得 MOHOT 最強大的功能,就是你只需要在搜尋欄上打上你想訓練的部位或關鍵字,系統就會跑出相對應的器材跟動作,像我超想要腹肌的啊!打上腹部就可以查到很多可以訓練腹部肌群的器材,然後點選「加入」就完成第一道菜啦,依照相同的步驟就可以建立一天的菜單囉

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▼當然你也可以記錄每一組動作的組數跟重量唷

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MOHOT 也像是一個小社群平台,用戶多為教練跟健身人士,所以它還有個週的訓練量/消耗熱量排行榜喔,看看大家的成績就會覺得自己不能偷懶啊!另外也可以分享自己的訓練照片跟菜單唷!對於健身還不熟悉的朋友,也可以看看其他人都是如何安排的來當作參考

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莫娜踏進健身房大概半年左右吧,近期也為了夏天積極備戰,一週會去五天健身房,所以重訓的部位就拆得比較細,分為胸、腿、肩、背加有氧,辦如果你的時間比較少,一週只能去個兩三天或一兩天,那就可以選擇一天同時訓練兩個區域來達成運動效果,不過我不是專業的健身教練,健齡也超淺,以上只是我自己比較喜歡的訓練方式,這裡也推薦幾個我常看的健身 YouTuber 頻道,例如健人蓋伊營養健身葛格PeetaMay FitCandice Sweat Life 等等,相信他們會給大家不少專業建議啦!希望這次的分享有幫助到跟我一樣在健身房迷失方向(誇飾)的獺友,希望我們都能擁有自己理想的體態 ya

 

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莫娜

莫娜

過動的反差萌女子,熱愛海洋跟山,喜歡接觸各種戶外運動,所以曬黑是日常。好奇心十足什麼都想體驗看看,因此變化快速的科技最能滿足我