新的一年懶得寫日記?試試用『 How We Feel 』來紀錄心情!


每天快速花個一分鐘就能紀錄完畢

新的一年,除了列出每年必列的新年新希望,你有好好照顧自己的情緒嗎?會有喜怒哀樂是非常正常的事,但有沒有好好處理各種情緒,也是件重要且不容忽視的課題。今天要來分享一款名為《How We Feel》的 App,可以讓你正視自己的內心,用簡單的方式,如實地將感受一一記錄下來

新的一年懶得寫日記?試試用『 How We Feel 』來紀錄!

《How We Feel》是由美國耶魯醫學院情商中心所開發的一款 App,開發者創作的本意是希望用戶能透過這款 App 來直視自己的內心,面對各種情緒和感受,都能答出坦承的答案。目前《How We Feel》為 iOS 限定,但這款應用程式也在 2022 年榮獲了 App Store 的年度文化影響力獎項,以下就簡單帶的大家來看看這款 App 要如何使用!

雖然說《How We Feel》的介面只有英文,不過操作起來都沒遇到什麼問題,介面也都很直覺,下載後,會先跳出一些簡單的使用指南,也會請你選一個下載《How We Feel》的理由,像是你想要經營更好的人際關係、了解自己的情緒,或想要累積更多正面情緒等等

新的一年懶得寫日記?試試用『 How We Feel 』來紀錄!

接著就會進到滿滿的情緒頁面 XDD《How We Feel》將人類的正、負面情緒用顏色分成四個區塊。綠色、黃色形狀的圖案代表正面情緒,共包含冷靜、放鬆、備受支持、幸福、興奮、渴望、好奇等特定感覺;藍色、紅色形狀的圖案則是負面情緒的化身,有憤怒、生氣、疲憊、被排斥、不在意等諸多感受可以選擇,顏色越深,代表情緒越強烈,在感受到非常快樂或超級沮喪的同時,就能依照自己的心情來選擇相應的感覺

新的一年懶得寫日記?試試用『 How We Feel 』來紀錄!

選擇情緒後,還可以更進一步紀錄當下的狀態,例如當你感到舒適安全的當時你正位於何處、正與誰在一起,以及你正在做什麼

新的一年懶得寫日記?試試用『 How We Feel 』來紀錄!

如果是感到很沮喪或憤怒的話,《How We Feel》也有提供能幫助你排解情緒的影片讓你參考,像是可以冷靜下來深呼吸,或暫時將負面情緒放在一旁,而不是被情緒所控制。最有趣的地方是,你也可以在《How We Feel》裡面看到自己在過去一週,甚至是一整個月以來的情緒走向,若是每天都有如實紀錄的話,就能很明顯地看到這個月的心情大致是如何。如果你是很懶得寫日記,但想好好紀錄情緒和照顧身心的人,不妨來試試用《How We Feel》紀錄自己的心路歷程吧

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How We Feel

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Henley

Henley

喜歡喝美式和走路,常會因為奇怪的小事被戳中笑點,想去一百個國家旅行,然後在幾乎不太會下雨的城市定居