新的一年，除了列出每年必列的新年新希望，你有好好照顧自己的情緒嗎？會有喜怒哀樂是非常正常的事，但有沒有好好處理各種情緒，也是件重要且不容忽視的課題。今天要來分享一款名為《How We Feel》的 App，可以讓你正視自己的內心，用簡單的方式，如實地將感受一一記錄下來
《How We Feel》是由美國耶魯醫學院情商中心所開發的一款 App，開發者創作的本意是希望用戶能透過這款 App 來直視自己的內心，面對各種情緒和感受，都能答出坦承的答案。目前《How We Feel》為 iOS 限定，但這款應用程式也在 2022 年榮獲了 App Store 的年度文化影響力獎項，以下就簡單帶的大家來看看這款 App 要如何使用！
雖然說《How We Feel》的介面只有英文，不過操作起來都沒遇到什麼問題，介面也都很直覺，下載後，會先跳出一些簡單的使用指南，也會請你選一個下載《How We Feel》的理由，像是你想要經營更好的人際關係、了解自己的情緒，或想要累積更多正面情緒等等
接著就會進到滿滿的情緒頁面 XDD《How We Feel》將人類的正、負面情緒用顏色分成四個區塊。綠色、黃色形狀的圖案代表正面情緒，共包含冷靜、放鬆、備受支持、幸福、興奮、渴望、好奇等特定感覺；藍色、紅色形狀的圖案則是負面情緒的化身，有憤怒、生氣、疲憊、被排斥、不在意等諸多感受可以選擇，顏色越深，代表情緒越強烈，在感受到非常快樂或超級沮喪的同時，就能依照自己的心情來選擇相應的感覺
選擇情緒後，還可以更進一步紀錄當下的狀態，例如當你感到舒適安全的當時你正位於何處、正與誰在一起，以及你正在做什麼
如果是感到很沮喪或憤怒的話，《How We Feel》也有提供能幫助你排解情緒的影片讓你參考，像是可以冷靜下來深呼吸，或暫時將負面情緒放在一旁，而不是被情緒所控制。最有趣的地方是，你也可以在《How We Feel》裡面看到自己在過去一週，甚至是一整個月以來的情緒走向，若是每天都有如實紀錄的話，就能很明顯地看到這個月的心情大致是如何。如果你是很懶得寫日記，但想好好紀錄情緒和照顧身心的人，不妨來試試用《How We Feel》紀錄自己的心路歷程吧
